Pilates este o metodă de exercițiu precisă și inteligentă care a fost dezvoltată de germanul Joseph Pilates.

Această metodă pune accent pe întărirea mușchilor profunzi care sunt responsabili cu menținerea posturii(muschii centrali, situati intre coaste si bazin precum si in jurul coloanei vertebrale),  îmbunatățeste rezistența și flexibilitatea, întregul corp devenind mai suplu, mai tonifiat, iar mintea mai calmă, mai relaxată.
În copilarie, Joseph Pilates a suferit de rahitism, astm și febră reumatică. Pentru a-și depasi condiția medicală, odată devenind adolescent, Pilates a început sa studieze yoga, arte marțiale, box și harterofilie.
În timpul Primului Razboi Mondial, Joseph Pilates s-a mutat în Anglia unde a lucrat ca si asistent medical in infirmerie.
Aici, Pilates i-a ajuta pe cei raniți în război să se recupereze prin exerciții care aveau ca scop întărirea musculaturii, îmbunătațirea rezistenței și a flexibilității.
In 1926, Pilates a emigrat în America și s-a stablit in New York unde împreună cu soția sa au deschis primul studio de Pilates.
Mult timp popular printre dansatori si gimnaști de elita, Pilates a fost acum descoperit de un public mai larg – de la cei care își doresc un spate mai puternic sau un abdomen mai plat, până la cei cu afectiuni ale coloanei vertebrale sau probleme medicale.
Joseph Pilates a prescris 34 de exerciții care să permită ca toate grupele de muschi să fie provocate. Întrucat exercițiile originale au fost gândite pentru dansatori si sportivi de elita pentru a-i ajuta sa prevină accidentarile, cu timpul, aceste exerciții au fost adaptate astfel încât să poată fi executate de orice persoană, indiferent de vârstă sau condiție fizică.

Diferența dintre Pilates și alte tipuri de exercitiu

Pilates este mai dinamic decât yoga, dar mai puțin agresiv decât aerobicul, jogging-ul sau exercitiile efecutate in sala de fitness.

În timp ce majoritatea formelor de exercițiu se focusează pe mușchii puternici ai corpului, exercițiile Pilates ajuta si la întărirea muschilor mai slabi. Rezultatul este un corp echilibrat corespunzător, cu o mobilitate mai bună a articulațiilor, o musculatură fermă și o postură bună, naturală.

Pilates este un aliat al oricărui alt tip de exercițiu deoarce această metodă de exercițiu ajută la conștientizarea unei posturi corecte astfel evitând accidentarile.

“Pilates is complete coordination of body, mind and spirit.” Joseph Pilates
  • Pilates se adresează tuturor. Femeile și bărbații indiferent de vârstă, sportivi sau nu, femeile însărcinate sau care tocmai au născut pot practica pilates, deoarece această metodă este progresivă si se adaptează în funcție de nevoile fiecărei persoane;
  • Crește tonusul muscular și mobilitatea articulațiilor prevenind accidentările care pot fi provocate de sport;
  • Mărește forța fizică și rezistența;
  • Întărește muschii pelvieni, îmbunatațind viata sexuală;
  • Elimină durerile de spate, tonifică abdomenul și întregul corp devine puternic și suplu;
  • Favorizarea circulația sanguină, îmbunatațeste sistemul respirator și digestiv;
  • Corpul și mintea lucrează în armonie, reduce nivelul de stres, oferind o stare de bună dispoziție și relaxare;
  • Conferă energie și vitalitate ;
  • Este benefic pentru persoanele cu o gamă largă de afecțiuni medicale, inclusiv osteoporoză, artrită, sciatică, afectiuni ale coloanei vertebrale(scolioză, cifoză, lordoză)
Vrei sa afli cum poți și tu beneficia de ce are de oferit Pilates?